Zobudiť sa v noci spotený, nevedieť kvôli tomu zaspať a ísť sa za noc trikrát sprchovať, to je veľmi nepríjemné. Aj vy ste už zažili situáciu, že ste mohli pyžamo žmýkať, od toho, aké bolo spotené?
Nejde len o nepríjemný problém, ktorý vám znižuje kvalitu života, ale môže signalizovať vážny zdravotný problém. Samozrejme, píšeme o nočnom potení, ktoré je pravidelné a opakuje sa veľmi často.
Občas sa vám môže stať, že ste chorí, máte horúčku, prípadne vyššiu teplotu v spálni a trochu sa spotíte. No ak sa to deje pravidelne, bez zjavnej príčiny, pravdepodobne ide o vážnejší stav, ktorý by ste mali čím skôr riešiť.
Potenie môže naznačovať hormonálne zmeny, infekciu, ochorenie pečene, štítnej žľazy, cukrovku, ale aj vážnejšie diagnózy vrátane onkologických ochorení.
Nezabúdajte: Tento problém by ste rozhodne nemali podceniť, nakoľko nocne potenie a nespavost spolu úzko súvisia. Nespavosť môže zase vyvolať ďalšie závažné problémy, ako je depresia, úzkosť, vysoký krvný tlak či kardiovaskulárne choroby.
Čo je potenie a prečo je dôležité?
Čo je vlastne potenie? Vo všeobecnosti ide o prirodzený termoregulačný mechanizmus, ktorý pomáha udržiavať stálu telesnú teplotu a odvádzať z tela odpadové látky. Pot tvorí najmä voda, a to v množstve až 99 %, ďalšie látky sú minerály, močovina, kyselina mliečna a stopové prvky.
Vedeli ste, že počas noci človek bežne vypotí približne 1 liter potu? Ak je toto množstvo vyššie a spája sa nočné potenie a zimnica, búšenie srdca, strata hmotnosti alebo nocne potenie na hrudi, ide o signál, že telo bojuje so závažnejším problémom alebo ochorením.
Kedy je nočné potenie normálne a kedy už nie?
Samozrejme, v niektorých prípadoch je nočné potenie úplne normálne. Napríklad, v situácii, kedy sú letné horúčavy, vy ste po chorobe alebo ste vykonávali ťažšiu fyzickú aktivitu. Ide o prípady, kedy je nočné potenie absolútne prirodzené a nemali by ste sa ničoho obávať. Je to len prirodzená reakcia organizmu na danú situáciu.
Kedy by ste však mali spozornieť? Rozhodne v prípade, kedy sa nočné potenie objavuje pravidelne, vy trpíte kvôli tomu nespavosťou a každé ráno sa budíte v mokrom pyžame, a to bez zjavnej príčiny. V takomto prípade viete, že vaše telo s niečím bojuje a je potrebné na to prísť a vyhľadať lekársku pomoc. V opačnej situácii môže dôjsť k vážnejším zdravotným komplikáciám. Preto berte pravidelné nočné potenie ako signál toho, že by ste mali spozornieť.
Aké sú najčastejšie príčiny nočného potenia?
Príčiny nočného potenia sú rôzne. Môže ísť od vysokých teplôt v miestnosti, cez nepriedušné oblečenie, alkohol, nadmerný kofeín v tele až po hormonálne zmeny, poruchy štítnej žľazy, stres alebo užívanie niektorých liekov. To všetko si však rozoberieme podrobnejšie.
Hormonálna nerovnováha
Medzi najčastejšie príčiny potenia u žien patria hormonálne zmeny. V akých situáciách sa objavujú?
- počas menopauzy,
- v období tehotenstva,
- pred menštruáciou,
- pri užívaní hormonálnej antikoncepcie alebo počas puberty.
Nočné potenie pred menštruáciou je bežný jav, ktorý je spôsobený hormonálnymi výkyvmi. Práve tie ovplyvňujú termoreguláciu tela. Veľmi často dochádza k poteniu v noci aj v období puberty, kedy sa dievčatá môžu potiť viac. Kolísanie hladiny estrogénu spôsobuje tzv. návaly tepla, ktoré môžu viesť k poteniu a nespavosti. U mužov sa podobné problémy môžu objaviť pri zníženej hladine testosterónu.
Cukrovka (diabetes mellitus)
Potenie pri cukrovke je tiež veľmi bežné. Dôvodom sú výkyvy hladiny cukru v krvi. Môže ísť teda o príliš nízku hladinu cukru v krvi, ktorá sa inak nazýva aj ako hypoglykémia, prípadne príliš vysoká hladina cukru v krvi, ktorá sa nazýva ako hyperglykémia. Príčinou nočného potenia u ľudí s cukrovkou môže byť aj diabetická neuropatia, pri ktorej ide o poškodenie nervov.
Ochorenia pečene
Nočné potenie je častým prejavom ochorení pečene. Dokonca, ide o jeden z prvých varovných signálov. Preto, ak je pečeň poškodená a nefunguje tak, ako by mala, telo sa snaží zbaviť toxínov (čo by mala za iných okolností robiť pečeň). Organizmus sa tak dokáže zbaviť škodlivých látok aj potením. Pokiaľ ide o nočné potenie spôsobené ochorením pečene, je sprevádzané aj ďalšími negatívnymi symptómami, ako sú tráviace ťažkosti, nadmerná únava, nevoľnosť a svrbenie kože.
Praktický tip: Pokiaľ máte nočné potenie spôsobené ochorením pečene, odporúčame vám užívať pestrec mariánsky, ktorý obsahuje silný antioxidant (silymarín). Vďaka tomu dochádza k ochrane a regenerácii pečeňových buniek.
ODPORÚČANÉ PRODUKTY
Nočné potenie počas tehotenstva
Pokiaľ je žena tehotná, nočné potenie je veľmi bežné, nakoľko súvisí s premenlivou hladinou hormónov, zvýšeným metabolizmom a rozšírením krvných ciev. Telo na všetky tehotenské zmeny reaguje prirodzeným ochladzovaním. Čo môžete spraviť v tehotenstve preto, aby ste sa vyhli nočnému poteniu?
Odporúčame dodržiavať pitný režim, nosiť voľné a priedušné oblečenie a vyhýbať sa doplnkom, ktoré obsahujú hliníkové soli. Nemusíte sa však báť, nočné potenie v tehotenstve je len dočasný stav a po pôrode ustúpi.
Infekcie a zápalové ochorenia
Pokiaľ máte v tele zápal, nočné potenie je pri takýchto stavoch veľmi bežné. Ak sa však k poteniu pridajú aj ďalšie symptómy, ako je zimnica, únava, bolesť svalov alebo zvýšené teplota, môže ísť o infekciu.
Nočné potenie a zimnica sa často spájajú s chorobami, ako napríklad:
- tuberkulóza,
- HIV infekcia,
- zápal srdcovej chlopne,
- mononukleóza,
- chronické zápaly v tele.
Onkologické ochorenia
Niektoré typy rakoviny – najmä lymfóm, leukémia alebo nádory pľúc – sa môžu prejavovať nadmerným nočným potením, úbytkom hmotnosti a dlhotrvajúcou únavou. Ak máte nočné potenie bez jasnej príčiny a trvá dlhšie ako 2 - 3 týždne, je vhodné absolvovať lekárske vyšetrenia. Nocne potenie rakovina totiž spolu veľmi úzko súvisia. Často sa však takéto potenie vyskytuje aj s ďalšími príznakmi, ako je horúčka, úbytok hmotnosti, zväčšené lymfatické uzliny alebo pretrvávajúca bolesť v boku.
Spánkové apnoe
Ľudia so spánkovým apnoe sa často budia s mokrým krkom alebo hrudníkom. Vzniká v dôsledku opakovaných prestávok v dýchaní počas spánku, ktoré spôsobujú stresovú reakciu organizmu. Nočné potenie okolo krku je preto typickým sprievodným znakom tejto poruchy. Okrem nočného potenia sa pri tomto stave vyskytuje aj chrapot a nadmerná únava.
Nevhodné spacie návyky
Konzumácia alkoholu, kofeínu a pikantných jedál – to všetko môže spôsobiť nočné potenie. Rovnako aj príliš vysoká teplota v miestnosti, hrubý paplón alebo syntetická posteľná bielizeň môžu zhoršiť potenie. Pre kvalitný spánok udržujte v spálni teplotu okolo 18 - 19 °C, vetrajte a používajte priedušné materiály (bavlna, ľan, bambusové vlákno). Taktiež aspoň 3 hodiny pred spaním nekonzumujte nič ťažké a uprednostnite ľahko stráviteľné jedlá.
Užívanie liekov
Nočné potenie môže vyvolať aj niektoré lieky - napríklad antidepresíva, antibiotiká, hormonálna antikoncepcia, lieky na cukrovku alebo lieky proti horúčke. V prípade, že nočné potenie pretrváva, poraďte sa s lekárom o úprave dávkovania alebo zmene liečby.
Stres a psychické napätie
Stres aktivuje nervový systém a vyplavuje adrenalín. Vplyvom tohto procesu dochádza k zvýšeniu činnosti potných žliaz. Veľmi často sa vyskytujú aj úzkostné stavy a nočné mory, ktoré len prispievajú nočnému poteniu. Ak sa chcete v tomto prípade vyhnúť nočnému poteniu, praktizujte relaxačné cvičenia, vytvorte si vhodné podmienky pre spánok a zamerajte sa na úpravu životného štýlu.
Nočné potenie u detí
U detí môže byť potenie spôsobené prehriatím, hrubým oblečením, stresom, ale aj infekciou alebo poruchou štítnej žľazy. Ak dieťa trpí častým nočným potením, sprevádzaným únavou či chudnutím, je potrebné navštíviť detského lekára. Potenie totiž môže signalizovať infekcie, autoimunitné ochorenia, cukrovku, neurologické či respiračné poruchy.
Nočné potenie podľa lokalizácie
- Na hrudníku a prsiach: môže súvisieť s infekčnými alebo zápalovými ochoreniami, hormonálnymi zmenami.
- Na hlave a okolo krku: typické pri spánkovom apnoe, strese, psychických a neurologických poruchách, užívaní niektorých liekov a zápalu štítnej žľazy.
- Na celom tele: časté pri ochorení pečene, cukrovke, úzkosti alebo užívaní liekov, onkologických ochoreniach a zvýšenej funkcie štítnej žľazy.
Nočné potenie a nespavosť: Ako spolu súvisia?
Nadmerné potenie v noci výrazne znižuje kvalitu spánku. Neustále budenie sa, výmena pyžama či posteľnej bielizne vedú k nespavosti, únave a podráždenosti počas dňa. Z dlhodobého hľadiska môže nedostatok spánku oslabiť imunitu, zhoršiť koncentráciu a zvýšiť riziko depresie či vysokého krvného tlaku.
Čo pomáha proti nočnému poteniu?
- Zistite príčinu: Navštívte lekára, ktorý urobí krvné testy, hormonálny profil alebo vyšetrenie pečene.
- Upravte podmienky v spálni: Vetrajte, znížte teplotu, vymeňte paplón a pyžamo za priedušné materiály.
- Zmeňte životosprávu: Obmedzte alkohol, kofeín, štipľavé jedlá a ťažké večere.
- Dopĺňajte živiny: Pomáha pestrec mariánsky, moringa, spirulina či maca – rastliny, ktoré podporujú detoxikáciu a hormonálnu rovnováhu.
- Zmiernite stres: Relaxačné techniky, meditácia alebo večerné prechádzky môžu znížiť napätie.
- Konzultujte lieky: Ak máte podozrenie, že potenie vzniká z užívania liekov, poraďte sa s odborníkom.
Kedy navštíviť lekára?
Ak sa nočné potenie objavuje dlhodobo, bez zjavnej príčiny a sprevádza ho niektorý z týchto symptómov, vyhľadajte lekára:
- nevysvetliteľná strata hmotnosti,
- pretrvávajúca únava,
- horúčka alebo zimnica,
- bolesti brucha, žltnutie pokožky,
- búšenie srdca, nespavosť,
- alebo rodinná anamnéza rakoviny či ochorení pečene.
Opakované nočné potenie môže mať vplyv aj na psychickú pohodu. Neustále potenie, prezliekanie či sprchovanie sa počas noci vedie aj ku vzniku depresií a úzkosti. To však nie je všetko – môže sa rovnako znížiť aj sústredenie, koncentrácia a energia. Preto potenie nepodceňujte a riešte jeho príčinu čím skôr. Môže to odhaliť viac, než si myslíte.