Pamäť a koncentrácia

Aj napriek tomu, že zabúdanie je prirodzenou súčasťou života, pri pretrvávaní je potrebné tento problém riešiť. Pamäť sa dá zlepšiť vďaka jednoduchým odporúčaniam, ktoré sú skutočne veľmi efektívne.

V dnešnej dobe je zhoršená pamäť a koncentrácia bežným prejavom najmä u starších ľudí v pokročilom veku. Pri neriešení tohto problému však môže celkový stav prehĺbiť aj do vzniku neurodegeneratívnych ochorení.

#ShowMore#

Čo na zlepšenie pamäti?

Našťastie, existuje niekoľko odporúčaní, ktoré sú vhodné na zlepšenie pamäti a koncentrácie. Dôležité je však tieto odporúčania dodržiavať dlhodobo, pretože výsledky sa objavia až po čase.

Doplnky stravy na pamäť

Vitamíny na pamäť, výživové doplnky, čaj na pamäť či bylinky na pamäť . To všetko spadá pod účinnú prevenciu na efektívne zlepšenie pamäte. Odborníci odporúčajú hlavne Matcha čaj a Reishi, ktoré majú preukázateľné účinky a obsahujú spektrum aktívnych látok podporujúcich pamäť či koncentráciu.

Ginko na pamäť

Ginko je dvojdomá rastlina a je súčasťou mnohých kvalitných výživových doplnkov. prispieva k duševnej rovnováhe, a to najmä tým, že podporuje krátkodobú pamäť, sústredenie a koncentráciu. Predovšetkým v období stresu a zvýšeného napätia. Ginko zlepšuje aj celkový výkon mozgu.

Kvalita spánku

Človek by mal spať 7 – 9 hodín. Je dokázané, že nedostatok spánku a problémy s ním súvisia aj so zhoršenou pamäťou a koncentráciou. Pred spaním sa odporúča obmedziť pozeranie do mobilu či na televíziu a tiež je dôležité chodiť spať a vstávať v približne rovnakom čase.

Stop fajčeniu a alkoholu

U fajčiarov a ľudí konzumujúcich alkohol sa častejšie vyskytujú problémy s pamäťou. Preukázateľné sú aj ďalšie zhoršené kognitívne funkcie, medzi ktoré patrí okrem pamäte aj myslenie, učenie či sústredenie. Alkohol tiež porušuje mozgové tkanivo a pri nadmernej konzumácii alkoholických nápojov môže dôjsť ku vzniku demencii.