Koľko trvá regenerácia pečene: Tipy pre rýchle zotavenie

Pečeň je dôležitý orgán, ktorý je nielen schopný regenerácie, ale zároveň má viacero kľúčových funkcií, vrátane detoxikácie, spracúvania živín a produkcie žlče. Keď dôjde k poškodeniu pečene, nevyhnutná je regenerácia.

Čo ohrozuje zdravie pečene? Vo všeobecnosti ide o kombináciu viacerých nepriaznivých faktorov. Napríklad, nevyvážená a mastná strava, časté užívanie liekov, predovšetkým proti bolesti, nadmerná konzumácia alkoholu, niektoré ochorenia, vrátane vírusovej hepatitídy alebo časté vystavenie toxickým látkam a nebezpečným chemikáliám. 

Nevyvážená a mastná strava: Poškodenie pečene spôsobuje nadbytok tukov a cukrov. Pri nadmernej konzumácii takéhoto typu stravy nestíha pečeň tuky spracovať a tie sa začnú ukladať priamo v jej bunkách.

Časté užívanie liekov: Pečeň je hlavný orgán, ktorý lieky rozkladá a zneškodňuje. Pri rozklade tak môžu byť medziprodukty pre pečeň škodlivé, pri dlhodobom užívaní sa lieky kumulujú v pečeni a niektoré lieky môžu spôsobiť zápal, stukovatenie alebo dokonca odumieranie niektorých pečeňových buniek.

Nadmerná konzumácia alkoholu: Pri nadmernej konzumácii alkoholu vznikajú pri odbúravaní toxické látky. Tie môžu priamo ničiť pečeňové bunky. To však nie je všetko. Dokážu tiež vyvolať zápal, podporiť ukladanie tukov v pečeni a spôsobiť aj stukovatenie pečene. 

Medzi najčastejšie poškodenia pečene patrí steatóza, kedy je niekedy potrebná aj regenerácia pečene po alkohole, taktiež sa veľmi často vyskytuje aj hepatitída, cirhóza, fibróza, rakovina alebo zlyhanie pečene. 

Koľko trvá regenerácia pečene? 

To, ako rýchlo sa regeneruje pečeň, závisí od viacerých faktorov. Dĺžka môže byť od niekoľkých týždňov až po celé mesiace. Záleží na rozsahu poškodenia, no pri menších poškodeniach môže byť zregenerovaná už do pár týždňov. V jednej odbornej štúdii bolo potvrdené, že regenerácia pečene začína do dvoch týždňov. To je doba, kým vôbec začne regenerácia. Pečeň sa však môže úplne zotaviť počas doby 4 – 6 týždňov. Pri zhoršených pečeňových testoch či pri vážnejšom poškodení sa odporúča kúra trvajúca aspoň 3 mesiace.

 Kľúčové je dlhodobé dodržiavanie opatrení, ktoré si predstavíme v tomto článku. 

Ako dosiahnuť účinnú regeneráciu pečene? 

Regenerácia pečene a žlčníka je veľmi efektívna len v prípade, že dodržiavate všetky dôležité opatrenia, ktoré s ňou súvisia. O ktoré ide? 

Zdravá strava

Uprednostniť by ste mali ľahko stráviteľné jedlá, ktoré obsahujú nízke percento tuku. Jednotlivé porcie jedla konzumujte pravidelne, ideálne aj v menších porciách a častejšie. Medzi jedlá, ktoré sú vhodné na regeneráciu pečene patrí cesnak, brokolica, kapusta, mrkva, zelený čaj, ovocie (jablká, bobuľové ovocie) a zelenina, chudé mäso, ryby, olivový olej, celozrnné produkty, strukoviny.

Pite dostatok tekutín 

Pre správne fungovanie pečene je dôležité vypiť dostatok tekutín. Okrem čistej vody sú veľmi odporúčané bylinkové čaje, napríklad s obsahom pestreca mariánskeho alebo mäty. Viaceré štúdie potvrdili, že pestrec mariánsky má hepatoprotektívny účinok, chráni pečeňové bunky pred toxínmi a má dôležitú úlohu v regenerácii pečene. Dokonca, až 65 % štúdií potvrdilo, že pri pravidelnom užívaní pestreca mariánskeho dochádza k poklesu pečeňových enzýmov AST a ALT. Tie sú zvýšené v prípade poškodenia pečene. 

Pravidelná fyzická aktivita

Nemusíte zabehnúť maratón ani lámať rekordy vo fitness centre. Postačí aj ľahká fyzická aktivita, ktorú budete vykonávať na dennej báze. Či už pôjde o rýchlu chôdzu, jogu, beh, tenis, bicyklovanie alebo cvičenie s vlastnou váhou, bude dochádzať k zníženiu rizika obezity, cukrovky alebo metabolického syndrómu. Odborníci odporúčajú pravidelne vykonávať aj silový a aeróbny tréning, ktorý podporuje celkové zdravie pečene. 

Aká je ideálna regenerácia pečene po alkohole?

Alkohol môže zásadne poškodiť stav pečene. Ako? V dôsledku jeho nadmernej a častej konzumácie dochádza k ukladaniu tukov. Tento stav môže viesť aj k zápalu, ktorý sa odborne nazýva hepatitída. Ak pijete alkohol aj naďalej a neriešite tento zdravotný problém regeneráciou, dôjsť môže až k zjazveniu a následne zlyhaniu pečene, kedy ide o cirhózu. Pečeň je najviac ohrozeným orgánom pri nadmernej konzumácii alkoholu aj z toho dôvodu, že alkohol metabolizuje. 

Čo robiť v takomto prípade v rámci regenerácie? Stav je možné zvrátiť, ak okamžite vylúčite alkohol a zároveň budete dodržiavať aj ďalšie odporúčania v rámci zdravého životného štýlu. Pečeň sa môže začať regenerovať v priebehu niekoľkých dní po vysadení alkoholu, pričom stukovatenie pečene (steatóza) sa často zlepší v priebehu niekoľkých týždňov. Ak dôjde k cirhóze, je potrebné alkohol vysadiť doživotne. 

Čomu by ste sa mali v rámci regenerácie vyhnúť?

Teraz už viete, čo je dobré na regeneráciu pečene. My vám však teraz prezradíme a odporučíme, čomu by ste sa radšej mali vyhnúť. Rozhodne sa vyhnite pitiu alkoholu, vyprážaným jedlám, nasýteným tukom, rafinovaným cukrom a spracovaným potravinám. Pokiaľ máte nadváhu alebo obezitu, mali by ste tieto problémy okamžite riešiť, nakoľko patria medzi rizikové faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku ochorenia pečene. 

Okrem iného, obmedziť by ste mali aj príjem bielych múčnych výrobkov, ako napríklad buchty, koláče alebo kysnuté pečivo. Ak si chcete zachovať zdravú pečeň, určite sa vyhnite aj cukrom a rafinovaným cukrom, vrátane sladkostí a sladených nápojov. 

Regenerácia pečene a žlčníka si vyžaduje trpezlivosť 

Nezabúdajte, že regenerácia pečene si vyžaduje trpezlivosť hlavne z toho hľadiska, že ide o postupný biologický proces. Prebieha v niekoľkých fázach a preto nejde o žiadny proces, ktorý by sa dal zrealizovať zo dňa na deň. Keď je pečeň poškodená, znamená to, že je dlhodobo zaťažovaná. Preto si následne vyžaduje istý čas na obnovu. 

Najpomalšie sa hojí zápal a stukovatená pečeň spôsobená užívaním liekov alebo žlčníkovými problémami. Preto, ak sa zlepšenie neobjaví po pár dňoch – je to absolútne normálne – výsledky sa ukážu po týždňoch až mesiacoch, preto je trpezlivosť nevyhnutná a hlavne je dôležité, aby ste nepodcenili dodržiavanie vyššie spomenutých odporúčaní, ktoré sú pre regeneráciu pečene nevyhnutné. 

Väčšina ľudí začne s regeneráciou pečene až v situácii, kedy sa u nich vyskytol nejaký zdravotný problém. Je to síce prvá pomoc pri výskyte problému, avšak všetky odporúčania by ste mali dodržiavať aj mimo zdravotných problémov, v rámci prevencie. Zabezpečíte si tak nižšie riziko vzniku komplikácií, ktoré súvisia s pečeňou alebo žlčníkom.