Ak ste už niekedy pocítili bolesť kĺbov, viete, že nejde len o problém vyššieho veku. Bolesti kolien, bedrových či drobných kĺbov rúk sa čoraz častejšie objavujú aj u mladšej generácie. Čo všetko za tým stojí a ako tento nepríjemný problém riešiť?
Na Slovensku trpí bolesťami bedrového alebo kolenného kĺbu približne 80 % ľudí nad 75 rokov. Okrem toho má asi 26-tisíc dospelých diagnostikované zápalové ochorenie kĺbov, ako je reumatoidná artritída alebo artróza.
Skôr než si začnete tento problém pripisovať, pozrime sa najprv na to, čo vlastne bolesť kĺbov znamená. Ide o nepríjemný pocit v miestach, kde sa stretávajú kosti a umožňujú pohyb, teda v samotnom spoji nášho tela. Keď sa kĺb zapáli alebo preťaží, pohyb sa stáva bolestivým a obmedzeným. Ak vás však kĺby pobolievajú len občas, nemusíte hneď panikáriť. Často ide o následok zvýšenej fyzickej aktivity, preťaženia alebo mierneho úrazu.
Kedy ide o skutočnú bolesť kĺbov?
Budíte sa ráno celí stuhnutí, bolia vás kĺby a chvíľu trvá, kým sa rozhýbete? Vyhýbate sa prechádzkam či akejkoľvek fyzickej aktivite len preto, že vás bolia kĺby? Práve tieto situácie naznačujú, že nejde o bežné preťaženie, ale o zdravotný problém, ktorý si vyžaduje pozornosť.
Bolesť kĺbov totiž dokáže človeka výrazne obmedziť v každodenných činnostiach. A hoci sa ju spočiatku snažíte ignorovať a presviedčate sa, že to „rozchodíte“, bez vhodnej liečby vás skôr či neskôr aj tak dobehne.
Bolesť kĺbov závisí aj od veku
Je prirodzené, že lekár pristupuje k bolesti kĺbov u detí, dospelých a seniorov odlišne. U starších ľudí býva najčastejšou príčinou opotrebovanie kĺbov spôsobené vekom a nedostatkom kĺbovej tekutiny, ktorá zabezpečuje ich mazanie. V niektorých prípadoch sa však bolesť môže šíriť pozdĺž nervov. Ak vás teda bolelo koleno a neskôr sa pridala bolesť v bedre, ide o pomerne bežný prejav nervového dráždenia. Na konkrétne príčiny bolesti kĺbov sa pozrieme podrobnejšie.
Nezabúdajte: Medzi bolesti kĺbov, ktoré si vyžadujú okamžité lekárske vyšetrenie, patrí septická artritída (infekcia v kĺbe), reumatoidná artritída, zlomenina, silná bolesť, zablokovanie kĺbu, sčervenanie alebo opuch sprevádzaný horúčkou. Ide o prejavy, ktoré môžu signalizovať vážny zdravotný stav.
Aké sú príčiny bolesti kĺbov u detí?
Bolesti kĺbov u detí sa najčastejšie spájajú aj s rastovou bolesťou. Tá sa vyskytuje hlavne večer, prípadne v noci a týka sa predovšetkým nôh. Rastová bolesť postihuje deti vo veku 3 - 12 rokov. Aké sú ďalšie príčiny u detí?
- Syndróm benígnej hypermobility
- Zranenie
- Preťaženie
- Artritída
- Skolióza
- Infekcia
- Idopatický bolestivý syndróm
- Nádor (kosti, svalu, chrupky)
- Systémové ochorenie spojivového tkaniva
Prečo vzniká bolesť kĺbov u dospelých?
Bolesť kĺbov sa u dospelých často objavuje na viacerých miestach naraz, nielen na jednom kĺbe. Niekedy sa dokonca strieda. Jeden deň môže bolieť koleno, na druhý rameno, bedro alebo drobné kĺby na rukách. Takýto typ bolesti dokáže človeka v bežnom živote obmedziť ešte viac, ako keď sa sústreďuje len na jedno miesto. Aké sú však príčiny bolesti kĺbov u dospelých?
- Opotrebovanie a preťaženie
- Artritída (reaktívna, psoriatická aj reumatoidná)
- Osteoartróza
- Infekcie
- Zranenia a úrazy
- Dna
- Spojivové ochorenie tkaniva (napr. systémový lupus a sklerodermia)
- Tehotenstvo
- Menopauza
Ostatné faktory:
- Nedostatok vitamínu D
- Nadváha a obezita
- Nesprávne držanie tela
- Nízka fyzická aktivita
Ako sa prejavuje kĺbová bolesť?
Bolesť kĺbov sa prejavuje viacerými spôsobmi. Toto sú najčastejšie z nich:
- Tupá bolesť
- Bodavá bolesť
- Vystreľujúca bolesť
- Opuch
- Začervenanie
- Stuhnutosť
- Obmedzená pohyblivosť
- Citlivosť kĺbov na dotyk
- Pukanie pri pohybe
- Pocit tepla v okolí kĺbu
- Zvýšená teplota a horúčka
- Únava
- Nechutenstvo
- Zmeny na pokožke
Čo pomáha na bolesť kĺbov?
Pýtate sa, co pomaha na bolest klbov? Všetko to závisí od príčiny, ale ak nejde o žiadnu závažnú príčinu, uľaviť by sa vám malo aj pri bežných protizápalových liekoch. Pokiaľ sa tak nestane, viete, že ide o vážnejší problém. Našťastie, existuje viacero spôsobov, ktoré na bolesti kĺbov zaberajú.
Primeraná fyzická aktivita
Možno si práve hovoríte, že s bolesťou kĺbov by ste sotva prešli pár krokov, no v niektorých prípadoch je dôležité sa prekonať. Primeraná pohybová aktivita je totiž aj pri bolestiach kĺbov veľmi prospešná a lekári ju často odporúčajú.
Viaceré výskumy potvrdzujú, že pravidelné cvičenie pomáha znižovať chronické zápaly, ktoré súvisia s bolesťou, a zároveň zlepšuje toleranciu organizmu voči bolesti. Vhodné sú najmä aeróbne cvičenia, tréningy na zlepšenie rozsahu pohybu, ako aj silové a odporové cvičenia. Pred každým tréningom si však nezabudnite dopriať krátku rozcvičku na zahriatie svalov a kĺbov.
Základom je zdravá strava
Ak chcete predchádzať bolestiam kĺbov, venujte pozornosť svojmu jedálničku. Veľmi odporúčaná je stredomorská strava, ktorá pôsobí protizápalovo. Základ tvoria ovocie, zelenina, orechy, strukoviny a olivový olej. Zamerajte sa aj na zdravé tuky a ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú makrela, losos alebo sardinky.
Do jedál môžete pridávať aj kurkumu a zázvor, ktoré majú tiež protizápalové účinky. Naopak, odporúča sa obmedziť červené mäso, spracované potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov a niektoré mliečne výrobky.
Prírodný liek na kĺby
Ak je vaša bolesť kĺbov miernejšia, môžete siahnuť po výživových doplnkoch. Dobrou voľbou je prípravok Bio Kurkuma Organin s piperínom vo forme kapsúl. Má silný protizápalový účinok, podporuje trávenie, posilňuje imunitu a kardiovaskulárny systém, a hlavne prispieva k zdraviu kĺbov a celého pohybového aparátu.
Ďalšou výhodou je, že je 100 % vegánsky, bez laktózy a lepku. Účinné látky z kurkumy môžu pomáhať pri reumatoidnej artritíde, zmierňovať bolesti a opuchy kĺbov a podporovať ich pohyblivosť. Ak teda hľadáte prírodnú podporu pre kĺby, tento doplnok je vhodným riešením.
h2 class="odporucane-prod">ODPORÚČANÉ PRODUKTY
Studené a teplé obklady
Pri bolestiach kĺbov vám v niektorých prípadoch môžu pomôcť studené alebo teplé obklady. Studené obklady sa odporúčajú pri akútnych poraneniach, ako sú vykĺbenia alebo pomliaždeniny, a tiež pri bolestiach kĺbov spôsobených zápalom. Teplé obklady sú vhodné pri bolestiach bez zápalu, napríklad pri chronických stavoch alebo artróze, pretože podporujú uvoľnenie svalov a zmierňujú stuhnutosť kĺbov.
Kedy je ten správny čas na lekársku pomoc?
Či už vás bolí len jeden kĺb, alebo viacero, návšteva lekára je vždy vhodná. Aj keď sa vám môže zdať, že bolesť jedného kĺbu je len dôsledkom drobného poranenia, v niektorých prípadoch môže ísť o prejav závažnejšieho problému, napríklad infekcie kĺbu. Lekár vykoná základné vyšetrenia a určí presnú príčinu bolesti. Podľa potreby vám môže predpísať protizápalové lieky alebo odporučiť inú vhodnú liečbu.
Praktický tip: Na bolesti kĺbov pomáhajú masti a gély, ktoré obsahujú účinné látky, ako napríklad ibuprofén, ketoprofén a diklofenak.
Ako prebieha diagnostika?
Diagnostika bolesti kĺbov zahŕňa fyzikálne a laboratórne vyšetrenia. Odoberá sa krv, v ktorej lekári sledujú zápalové markery a reumatoidný faktor. Súčasťou vyšetrenia sú aj zobrazovacie metódy, ako RTG, ultrazvuk, MRI alebo CT. V niektorých prípadoch sa vykonáva aj intervenčná diagnostika, pri ktorej lekár podá injekčne anestetikum do oblasti okolo nervu pod kontrolou RTG. Ak bolesť do 24 hodín ustúpi, pomôže to lekárom presne určiť, ktorý nerv je zdrojom bolesti.