Pečen je najväčší vnútorný orgán a exokrinná žľaza, ktorá má v tele viacero kľúčových funkcií, vrátane detoxikácie, metabolizmu, produkcie žlče na trávenie či syntézy bielkovín a uchovávania minerálov. Medzi hlavné funkcie pečene patrí aj regenerácia.
Nakoľko má pečeň viacero funkcií, malo by ste sa o ňu starať najlepšie, ako viete. Samozrejme, nie až v situácii, kedy príde k problému. Či už ide o nedostatok pohybu, časté prejedanie či konzumácia alkoholu, môže dôjsť ku komplikáciám a preťaženej pečeni. Vtedy je potrebné riešiť problém správnou regeneráciou. V tomto článku si povieme, ako na to!
Ako liečiť pečeň?
Medzi najčastejšie problémy s pečeňou patria vírusové hepatitídy, ochorenia súvisiace s alkoholom, cirhóza, autoimunitné choroby, metabolické poruchy alebo rakovina pečene. Pokiaľ nechcete dôjsť až do týchto zdravotných problémov, potrebné je pečeň liečiť hneď a začať s regeneráciou. Ako liečiť pečeň?
Zaraďte viac pohybu
Vedeli ste, že pokiaľ budete mať pravidelnú fyzickú aktivitu, vaša pečeň bude viac okysličená? Okrem iného, pohyb podporuje regeneráciu pečene a celkové zdravie. Je to aj vplyvom toho, že sa znižuje percento tuku v tele, zápalových procesov a oxidačného stresu.
Viaceré odborné štúdie potvrdili, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje aj syntézu bielkovín a zdravie mitochondrií, čo vo výsledku môže viesť k zvráteniu zdravotného problému, akým je stukovatenie pečene. Rovnako dochádza aj k zníženiu rizika vzniku cirhózy alebo rakoviny.
Výživové prípravky, ktoré pomáhajú
Pýtate sa, čo je dobré na pečeň? Výborným riešením sú vitamíny a minerály. Nie však hocijaké. Pri výbere vhodných doplnkov na regeneráciu pečene by ste mali byť obozretní a zamerať sa predovšetkým na zloženie. Nakupujte vždy od overených predajcov.
Na detoxikáciu pečeň potrebuje dostatočné množstvo síry a betakaroténu. Cieľom týchto látok je aktivovať detoxikačné enzýmy pečene a môžete ich prijať vo forme výživových doplnkov alebo zo stravy. Napríklad, síra sa nachádza v brokolici, cibuli, cesnaku, mrkvy alebo repy. Betakarotén sa nachádza v potravinách, ktoré sú žltej, oranžovej a červenej farby. Ide hlavne o sladké zemiaky, marhule, papáju, mrkvu alebo papriku.
ODPORÚČANÉ PRODUKTY
Pestrec mariánsky na regeneráciu
Pestrec mariánsky patrí medzi najlepšie riešenia, ako liečiť pečeň. Existujú totiž dôkazy o tom, že pestrec mariánsky môže efektívne chrániť pečeň. Obsahuje silymarín, ktorý zabezpečí ochranu, detoxikáciu a regeneráciu pečene. Okrem iného, pomáha pri zápaloch, stukovatení a rovnako aj pri cirhóze pečeni. Tento prírodný produkt môžete užívať aj preventívne, na ochranu pečene pred zdravotnými problémami.
Skvelým riešením na liečbu pečene sú aj ďalšie prípravky. Napríklad, kurkuma podporuje normálnu činnosť pečene, má antioxidačné a protizápalové vlastnosti a podporuje produkciu pečene. Čo sa týka byliniek, na podporu pečene môžete vyskúšať repík, púpavu, nechtík alebo fenikel.
Pozor na stravu
Ak sa chcete vyhnúť poškodeniu pečene, určite si dajte záležať na svojom jedálničku. Zdravá strava patrí medzi najlepšie spôsoby, ako liečiť pečeň. Konzumovať by ste mali viac potravín, ako napríklad brokolicu, mrkvu alebo kapustu. Tiež nezabúdajte na dostatočný pitný režim. Okrem čistej vody odporúčame piť aj zelený čaj, ktorý pomáha detoxikácii.
Čomu by ste sa mali vyhnúť?
Teraz už viete, čo je dobré na pečeň. Ale viete, čo jej škodí? Vyhýbať by ste sa mali alkoholu, vyprážaným jedlám, údeninám, rafinovaným cukrom a polotovarom. Pečeni škodí aj alkohol, fajčenie, obezita a nedostatok pohybu. Pokiaľ prežívate chronický stres, môže to vašej pečeni škodiť a jej regenerácia bude nevyhnutná. Poškodenie pečene tiež môžu vyvolať vysoké dávky liekov, predovšetkým paracetamol. Preto by ste akékoľvek dlhodobé užívanie liekov mali konzultovať s lekárom.