Ľudská pečeň je jeden z najdôležitejších orgánov tela. Je súčasťou metabolizmu, zodpovedná za spracovanie živín, tvorbu žlče a medzi jej hlavné úlohy patrí aj prirodzená detoxikácia organizmu. To však zďaleka nie je všetko.

Pečeň nepatrí len medzi najdôležitejšie orgány tela, ale rovnako aj najväčšie a najťažšie. Váži cca 1,5 kilogramu, denne cez ňu pretečie viac ako 1 liter krvi a pre telo je dôležitým filtrom, nakoľko filtruje všetky zložky, ktoré prijímame potravou, liekmi alebo alkoholom. To všetko hovorí o tom, že pečeň zodpovedá za veľmi kľúčové funkcie ľudského tela.

Nezabúdajte: Medzi príznaky oslabenej pečene patrí únava, tráviace ťažkosti, tmavší moč, nadmerné potenie, zápach z úst alebo svrbenie pokožky. Pečeň sa nachádza na pravej strane pod bránicou. Ak budete cítiť v tejto oblasti bolesť, môže ísť o jeden zo signálov poškodenej pečene. K bolesti často dochádza po konzumácii alkoholu alebo pri nadmernom strese.

Kedy dochádza k poškodeniu pečene?

Dnešná doba je veľmi uponáhľaná, a to sa vo výsledku odzrkadľuje aj na našom zdraví. Sme viac preťažení, každodenne čelíme nadmernému stresu a konzumujeme výrazne viac spracovaných potravín. Taktiež si množstvo ľudí filtruje svoje napätie a stres fajčením a nadmernou konzumáciou alkoholu, čo vedie k ďalším zdravotných problémom a zaťaženiu pečene. Okrem iného, kvôli všetkým týmto vplyvom užívame aj čoraz viac liekov, o ktorých je známe, že zaťažujú pečeň, hlavne z dlhodobého hľadiska.

Či už ide o stres, spracované potraviny, alkohol alebo cigarety, všetky tieto faktory spôsobujú to, že v pečeni sa hromadia toxíny, kvôli čomu tento orgán nedokáže vykonávať svoje funkcie správne a dochádza k preťaženiu. Ak by ste tento problém ignorovali, vyústiť by to mohlo až do situácie, že pečeň by nebola schopná vykonávať svoje funkcie, čo by bolo život ohrozujúce.

Čo robiť v takomto prípade? Riešením je očista pečene, v rámci ktorej dochádza k efektívnej regenerácii a obnovení prirodzenej rovnováhy. 

Prečo je detox pečene dôležitý?

Aj napriek tomu, že pečeň má schopnosť regenerácie a dokáže sa do istej miery detoxikovať sama, musí mať na to tie správne podmienky. To znamená, že ak je dlhodobo preťažovaná rôznymi vplyvmi, môžu sa objaviť symptómy preťaženej pečene, ako je tmavší moč, kožné problémy, tlak alebo bolesť pod pravým rebrom a nadmerná únava.

Ak na sebe spozorujete tieto prejavy, mali by ste spozornieť. Môže totiž ísť o zhoršenú funkciu pečene. V prípade, že budete tento problém ihneď riešiť, môžete sa vyhnúť akýmkoľvek komplikáciám. Detoxikačné funkcie pečene môžete podporiť prostredníctvom očisty pečene.

Keď sa povie ,,ocista pecene“, čo si pod tým predstavíte? Množstvo ľudí hladovku, meditácie alebo nadmernú konzumáciu šalátov a ovocia. To je však omyl. V skutočnosti je očista oveľa komplexnejšia a rozhodne nebudete hladovať ani podstupovať žiadne extrémy.  

Ako vyčistiť pečeň? Základy prírodného detoxu!

Ak by ste čakali, že k úspešnej detoxikácii pečene dôjde už po pár hodinách alebo jednom dni, tak ste na omyle. Nejde o žiadny zázračný elixír, ktorý by pomohol ani kúry. Tak, ako sa stav pečene nezhorší z jedného dňa na druhý, rovnako sa ani nevráti do optimálneho stavu.

Nezabúdajte, že pečeň sa regeneruje postupne, čo si bude vyžadovať aj váš čas, trpezlivosť a rozhodne aj zmeny v životnom štýle. Na tom všetkom to je totiž postavené.

Čo je základom úspešnej očisty pečene?

• dostatočný pitný režim (čistá voda, nesladené bylinkové čaje),
• ľahká a vyvážená strava,
• dostatok spánku a pohybu,
• a obmedzenie alkoholu a chemicky spracovaných potravín.

Očista pečene olejom a grepom

Hľadáte tradičnú metódu na očistu pečene? V tom prípade je pre vás skvelá voľba očista pečene olejom a grepom. Stačí zmiešať približne 1 dcl olivového oleja a šťavy z grapefruitu. Na prípravu vám postačí 1 grapefruit. Následne tieto dve zložky poriadne premiešajte a vypite nápoj naraz, ideálne pred spaním.

Následne si už len oddýchnite, dokonca sa odporúča ľahnúť na pravý bok a nič nerobiť, len relaxovať. Cieľom tejto kúry je okrem podpory očisty pečene aj vylučovanie žlče. Dokonca, v niektorých prípadoch táto metóda pomáha aj na rozkladanie žlčníkových kameňov.

Vo všeobecnosti sa očistu pečene olejom a grepom odporúča absolvovať 2 x do roka, ale najskôr by ste sa mali poradiť s lekárom. Nie je totiž vhodná pre každého a preto by ste mali podstúpiť konzultáciu s odborníkom ešte predtým, ako sa do takejto kúry pustíte.

Praktický tip: Očistu pečene olejom a grepom neberte ako jedinú formu detoxu. Ide len o doplnok k zdravému životnému štýlu a rozhodne stojí za vyskúšanie. Deň po absolvovaní tejto kúry by ste si tiež mali dať oddychový a vyhýbať sa aj ťažším jedlám.

Sila prírody: Detox pečene bylinkami

Vedeli ste, že naša príroda ponúka celé spektrum bylín, ktoré dokážu efektívne podporiť regeneráciu pečene a všetky detoxikačné procesy? Medzi tie najúčinnejšie patria:

• Pestrec mariánsky (Silybum marianum): najznámejšia bylinka na očistu pečene pestrecom mariánskym. Obsahuje hlavnú aktívnu zložku - silymarín, ktorý je považovaný za silný antioxidant. Chráni pečeňové bunky pred poškodením a podporuje ich regeneráciu.
• Púpava lekárska: podporuje tvorbu žlče, chráni pred poškodením a uľahčuje trávenie.
• Artičoka: stimuluje tvorbu a vyplavovanie žlče, čím zlepšuje detoxikáciu pečene.
• Kurkumín (kurkuma): má silné antioxidačné a protizápalové účinky, ktoré chránia bunky pečene pred poškodením.
• Čakanka: vďaka detoxikačným a hepatoprotektívnym vlastnostiam podporuje odstraňovanie toxínov z tela.
• Mäta: stimuluje vylučovanie tráviacich žliaz a žlče, čo napomáha pri čistení pečene a trávení.
• Zelené potraviny (chlorella, spirulina, mladý jačmeň): pomáhajú neutralizovať a odstraňovať ťažké kovy a pesticídy z tela, pričom obsahujú aj chlorofyl, ktorý detoxikuje krvný obeh a stimuluje tvorbu žlče.

Očista pečene pestrecom mariánskym

Pokiaľ hľadáte najúčinnejšie prírodné prostriedky na detox pečene, určite je tým správnym riešením pestrec mariánsky. Nakoľko obsahuje silymarín, ktorý pôsobí ako silný antioxidant, rozhodne ide o jednu z najúčinnejších metód, aké môžete použiť na očistu pečene. Cieľom silymarínu je totiž chrániť bunky pred toxínmi, podporiť tvorbu žlče a v neposlednom rade aj podporiť celkovú regeneráciu, ktorá je pre očistu priam nevyhnutná.

Najefektívnejšia forma je drvený pestrec mariánsky, ktorý vyniká aj užívaním. Môžete si ho totiž pridať do jogurtu, kefíru, smoothie alebo vody, prípadne konzumovať s menším množstvom zdravého tuku, ako je napríklad avokádo. Odporúča sa konzumovať približne 3 – 4 x denne po malých dávkach a držať sa odporúčaného dávkovania, nakoľko pri nadmernom užívaní môže dôjsť k nežiadúcim účinkom.

Ocista pecene pestrec mariansky je veľmi obľúbená forma detoxikácie, keďže je aj účinná. Pestrec mariánsky je dobre znášaný, ale môžu sa vyskytnúť aj vedľajšie účinky, ako sú tráviace ťažkosti, alergické reakcie alebo bolesť kĺbov. Tieto účinky sú však často spôsobené nadmerným užívaním a alergickými reakciami. Aj to je dôvod, prečo môžete užívanie pokojne konzultovať s lekárom, ktorý vám odporučí to najvhodnejšie riešenie priamo pre vás.

Nie nadarmo sa však pestrec mariánsky užíva už po stáročia v tradičnej európskej fytoterapii. Hlavným dôvodom jeho užívania je u mnohých ľudí práve podpora trávenia a rovnako aj žlčových ciest.

ODPORÚČANÉ PRODUKTY

Detox pečene potraviny: Čo zaradiť do jedálnička?

Aj keď nejde o „pečeňovú diétu“, niektoré potraviny môžu detox pečene výrazne podporiť:

• Zelená listová zelenina (špenát, rukola, kel): viaže toxíny a zlepšuje prečistenie krvi.
• Citrusy: vitamín C podporuje tvorbu detoxikačných enzýmov.
• Cvikla: stimuluje pečeňové procesy a pomáha pri produkcii detoxikačných enzýmov.
• Olivový a ľanový olej: pomáhajú vyplavovať toxíny z tela a chránia pečeň pred poškodením.
• Fermentované potraviny: napr. kyslá kapusta, kefír alebo kimchi posilňujú črevný mikrobióm, ktorý úzko súvisí s fungovaním pečene.
• Cesnak a cibuľa: pomáhajú pri detoxikácii a posilňujú funkcie pečene pomocou dôležitých zlúčenín.

Nezabúdajte: V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť aj lieky na pečeň. Odporúčajú sa hlavne pri chronických problémoch, pričom lieky na pečeň sú vhodné aj na žlčník.

Ako dlho trvá očista pečene?

Nečakajte zázraky po jednom dni. Očista pečene je dlhodobá záležitosť a môže trvať minimálne 6 – 12 týždňov. Záleží aj od zdravotného stavu – rozsahu poškodenia pečene, pridružených ochorení a ďalších faktorov. Nezabúdajte, že telo potrebuje hlavne čas na regeneráciu, preto mu ho doprajte v plnom rozsahu.

V prípade, že máte stukovatenú pečeň alebo zvýšené pečeňové testy, očista pečene môže trvať aj dlhšie. Určite to však stojí za to, pretože stačí pár zmien v životnom štýle a vaša pečeň bude fungovať presne tak, ako má.

Ako si udržať zdravú pečeň?

Ak chcete mať zdravú pečeň, nemali by ste sa zameriavať len na krátkodobé zmeny vo vašom životnom štýle a jednorázové kúry. Dôležité je pristúpiť na zmeny z dlhodobého hľadiska. Základom je dodržiavanie pitného režimu, kvalitný spánok, eliminácia stresu, pravidelný pohyb, menšia konzumácia alkoholu a rovnako aj vyvážená strava. To všetko vedie k zdravej pečeni, ktorá sa v optimálnom stave bude udržiavať neustále.

Nejde o nič náročné - stačí pečeň prirodzene podporovať bylinkami, potravinami a rovnováhou vo všetkom, čo robíte. Nemusíte teda podstupovať žiadne drastické diéty ani jednorazové neefektívne kúry.