Zdravé Smoothie s Matchou – Ako súčasť Ketónovej diéty na chudnutie

Pestrofarebná, vitamínová bomba, smoothie miska s čajom Matcha, vám ráno dodá všetku potrebnú energiu aby ste si vychutnali váš deň naplno!

Táto smoothie miska, plná vitamínov, vlákniny a minerálov je súčasťou mnohých Ketónových diét a dokáže vás hneď z rána dostať späť do formy. Pre použitie jedinečnej, a správne vybranej kombinácie, tých najzdravších surovín, ktoré vám táto vitamínová bomba poskytne, vám tento recept dodá všetky druhy zdraviu prospešných látok. Keď ju raž vyskúšate, už nikdy viac nedáte od nej ruky preč!

Bobule Goji (Kustovnica čínska) sa používajú na zdravotné účely v Číne pre jej mimoriadne bohaté zloženie, aké by ste v ovocí, ktoré konzumujete denne, hľadali naozaj veľmi ťažko. Čínska ľudová medicína ju pozná už stáročia pretože jej zloženie má naozaj nenahraditeľné miesto pre každého, kto chce posilniť svoje zdravie a imunitu. Je význačná svojimi antioxidačnými účinkami, stimuláciou imunitného systému (podporuje tvorbu splenocytov a T- lymfocytov), protirakovinovými účinkami (pre zvýšenie fagocytózy) a samozrejme obsahom najvýznamnejších a najobsiahlejších látok, ktorú obsahuje – polysacharidy LBP (lycium barbarum polysacharides) a glykopeptidy, označované ako LBGp. V tomto recepte nám Kustovnica čínska, okrem zdravotných benefitov, poslúži ako prírodné sladidlo a takisto ulahodí nášmu oku pre jej krásnu a výraznú, červenú farbu.

Pridané chia semienka dodávajú tomuto receptu „chrumkavosť“, ale takisto obsahujú tiež antioxidanty, aminokyseliny, minerály, vlákninu, omega-3 a proteín. Kakaové stružliny sú takisto veľmi chrumkavé ale hlavne sú skvelým zdrojom horčíka, draslíka, antioxidantov a vlákniny.

Čaj matcha je chválený za svoje vynikajúce zdravotné účinky. Po prvé, pomáha vášmu telu bojovať proti všetkým druhom chorôb, od Alzheimerovej choroby až po diabetes a dokonca aj rakovinu, ale takisto bojuje tiež proti Parkinsonovým a srdcových problémom, ako je mŕtvica.

Matcha je tiež posilňovač imunitného systému, má prirodzený protizápalový účinok, je veľmi silný detoxikant, má vysoký obsah vlákniny, pomáha znižovať zlý cholesterol, krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Pre tých, ktorí potrebujú zhodiť dole pár kíl, aby vyzerali lepšie – matcha pomáha zbaviť sa nadbytočných kalórií až 4x rýchlejšie ako normálne, a navyše pomáha pokožke vyzerať mladšie, vďaka vysokému obsahu antioxidantov.

Zelený čaj matcha je tiež známy svojou schopnosťou dať svojím užívateľom „uvoľnenú energiu“ kvôli svojej kofeínovej/ L- theaninovej vyváženosti. Obsahuje približne rovnaký obsah kofeínu ako šálka kávy, avšak L- theanín rozptyľuje „nárazové stavy“ cítiteľné pri pití kávy. L- theanín tiež zvyšuje pozornosť, zlepšuje pamäť a koncentráciu.

V podstate ste si nemohli ani zvoliť lepší recept, s ktorým by ste mali začať svoje ráno. Takže nebojte sa experimentovať a poďte vyskúšať túto jedinečnú kombináciu toho najlepšieho pre vaše zdravie a myseľ!

RECEPT: Smoothie Miska s Matchou, Chia a Goji

Ingrediencie

  • 8 uncí (225g) kokosového jogurtu (ako náhradu môžete použiť biely jogurt alebo smotanu)
  • 1 polievková lyžica chia semienok
  • 1 polievková lyžica Goji bobúľ
  • 1 polievková lyžica kokosových vločiek
  • 1 polievková lyžica kakaových stružlín
  • 1 čajová lyžička Matche (2g)
  • Ľubovoľné prírodné sladidlo (med, stévia, javorový sirup alebo melasa)

Inštrukcie

  1. Zmixujeme spolu jogurt s čajom matcha.
  2. Pridáme zvolené sladidlo.
  3. Nalejeme do misky a vrch pokryjeme chia semienkami, Goji bobuľami, kokosovými vločkami a kakaovými stružlinami.
  4. A už len vychutnávame!

 

Tento web používa súbory cookie. Ďalším prechádzaním tohto webu vyjadrujete súhlas s ich používaním.