Pečeň je dôležitý orgán, ktorý má niekoľko kľúčových úloh - stará sa o filtráciu krvi, zneškodňuje toxické látky a vedľajšie produkty metabolizmu. Ak chcete, aby vaša pečeň fungovala správne, mali by ste sa o ňu dôkladne starať. Jednou z možností je užívanie sylimarínu.
Čo to je sylimarín? Vo všeobecnosti ide o silný antioxidant, ktorého úlohou je neutralizovať voľné radikály a znižovať stres. Sylimarín tiež poznáme ako komplex flavonoidov, ktorý obsahuje zdraviu prospešné látky získavajúce sa z pestreca mariánskeho. Hlavnou účinnou zložkou sylimarínu je silibinin.
Ako dlho užívať sylimarín?
Podľa viacerých odborných štúdií sa odporúča užívať sylimarín dlhodobo a pravidelne. Iba tak sa totiž dostavia pozitívne účinky, ktoré rozhodne oceníte. Sylimarín sa odporúča konzumovať približne 6 – 8 týždňov, pričom by ste denne mali užiť 240-420 mg sylimarínu. Všetko však záleží aj od konkrétnej formy, v ktorej chcete tento skvelý antioxidant užívať. 420 mg sylimarínu tak môže byť vo forme, napríklad, troch kapsúl. Vždy sa však odporúča užívať doplnok výživy s obsahom tejto látky spolu s jedlom.
Toto sú symptómy poškodenej pečene
Prejavy poškodenej pečene môžu byť rôzne. Najčastejšie ide o tráviace ťažkosti, kožné problémy, hromadenie tuku, nadmerná únava, vyčerpanie, časté striedanie nálad či potenie. Medzi hlavné ochorenia, ktoré sú spojené s pečeňou patrí cirhóza pečene, hepatitída (žltačka), nádor či steatóza (stukovatenie) pečene.
Tento orgán má, okrem iného, viacero funkcií, vrátane toho, že sa považuje za zásobáreň živín, zároveň metabolizuje vstrebané cukry, tuky a bielkoviny, pričom ich pripravuje na použitie v organizme. Úlohou pečene je tiež odbúravať z pretekajúcej krvi škodlivé, prípadne jedovaté látky. Aj preto pečeň častokrát pripomína akýsi filter.
Horšou správou je, že pečeň nebolí. To znamená, že ak vykazuje zlé funkcie, nepreukáže sa to tak ľahko a aj diagnostika je kvôli tomu náročnejšia. V prípade, že vaša pečeň funguje tak, ako má, prejaví sa to na dostatku energie, bezproblémovom trávení, ideálnou hmotnosťou a zdravou kožou. Takéto funkcie vie zabezpečiť aj sylimarín obsiahnutý napríklad v pestreci mariánskom.
Aké má sylimarín účinky?
Aj vďaka jedinečnému zloženiu sylimarínu tento jedinečný antioxidant prináša viacero zdraviu prospešných benefitov, ktoré sú aj vedecky overené a ktoré rozhodne oceníte. Nezabúdajte však, že jednotlivé účinky sa u vás prejavia až po čase, takže je dobré, ak budete sylimarín užívať dlhšie a hlavne pravidelne. Aké sú najlepšie účinky sylimarínu? Na to sme sa pozreli bližšie!
Dokáže chrániť pečeň
Štúdie hovoria o tom, že sylimarín, ktorí užívajú ľudia s poškodeniu pečeňou, majú lepšie výsledky. Tento antioxidant sa totiž používa na ochranu pečene pred toxínmi. Dokonca, v jednej štúdii z roku 2021 sa vo výsledku ukázalo zlepšenie funkcie pečene, a to predovšetkým u ľudí, ktorí trpeli nealkoholickým stukovatením pečene. Okrem iného, sylimarín dokáže efektívne znížiť zápal a zmierniť poškodenie pečene.
Viaceré štúdie tiež dokázali, že sylimarín môže predĺžiť dĺžku života ľudí s cirhózou pečene, a to v dôsledku alkoholického ochorenia pečene. keďže sylimarín je extrakt z pečene, bežne sa používa ako doplnková terapia pre ľudí s ochoreniami pečene, avšak na ďalšie účinky, ktoré sú spojené so zlepšením stavu pečene, budú potrebné ešte ďalšie výskumy.
Pomáha pri liečbe rakoviny
V štúdiách z uplynulých rokov sa potvrdilo, že antioxidačné účinky, ktoré má sylimarín, dokážu stimulovať protinádorové aktivity a rovnako aj chrániť zdravé bunky pred poškodením, ktoré je spôsobené chemoterapiou. Dokonca, sylimarín môže zmierniť akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré sú pri liečbe rakoviny bežné. Taktiež je známe, že vďaka sylimarínu je chemoterapia účinnejšia a za určitých okolností dokáže ničiť rakovinové bunky.
Zmierňuje akné
Akné je chronické zápalové ochorenie kože a môže spôsobiť vo veľkej miere jazvy. Okrem iného, akné je bolestivé a každý, kto ho už niekedy mal vie, aké je to nepríjemné. Odborníci v niektorých výskumoch preukázali skutočnosť, že oxidačný stres hrá v úlohu pri vzniku akné. Nakoľko má sylimarín antioxidačné a protizápalové účinky, môže byť skvelým doplnkom pre ľudí s akné. V jednej štúdii z roku 2012 sa zistilo, že ľudia s akné, ktorí užívali 210 mg sylimarínu denne počas 8 týždňov mali až o 53 % zmiernené akné.
Znižuje hladinu cukru v krvi
Extrakt z pestreca mariánskeho môže byť skvelým doplnkom pri zvládaní cukrovky 2. typu. Zlepšuje totiž citlivosť na inzulín a zároveň znižuje hladinu cukru v krvi. Ľudia, ktorí pravidelne a dlhodobo užívali sylimarín zistila, že u nich došlo k významnému zníženiu hladín cukru v krvi nalačno. Antioxidačné a protizápalové vlastnosti tiež môžu byť užitočné aj pri znížení rizika vzniku komplikácií pri cukrovke, ako je napríklad ochorenie obličiek.
Účinky sylimarínu na zníženie hladiny cukru v krvi boli potvrdené aj vo viacerých štúdiách. Tento jedinečný antioxidant sa však neodporúča užívať len v prípade, že máte cukrovku, ale aj v situácii, kedy ju nemáte a chcete jej predísť.
Aké má sylimarín vedľajšie účinky?
Sylimarín sa vo všeobecnosti považuje za veľmi bezpečnú látku, avšak v niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Najčastejšie ide o precitlivenú, prípadne alergickú reakciu. Tieto vedľajšie účinky nie sú však tak časté. Medzi ďalšie vedľajšie účinky patria aj tráviace ťažkosti a zažívacie problémy. Tie sa však vyskytujú pri nadmernom dávkovaní, preto sa odporúča dávkovanie vždy dodržiavať.
Sylimarín sa však neodporúča užívať v tehotenstve alebo počas dojčenia. Ak si nie ste istí, či sylimarín vo výživových doplnkoch užívať môžete, poraďte sa s odborníkom, ktorí vám odporučí to najlepšie riešenie pre vás. Vedľajšie účinky boli potvrdené aj v odborných štúdiách. Pozor na užívanie silymarínu vo forme pestrecu mariánskeho by si mali dať aj ľudia s vysokým tlakom nakoľko môže pestrec u niektorých pacientov zvyšovať krvný tlak.
Pestrec mariánsky ako najlepší zdroj sylimarínu
Dobrou správou je, že symilarín sa dá užívať vo viacerých formách. Napríklad, vo forme extraktu alebo drveného pestrecu mariánskeho. Drvený pestrec je najlepším zdrojom sylimarínu, nakoľko je 100 % prírodný a zároveň dokáže efektívne čistiť aj tráviaci trakt. Odborníci však odporúčajú, aby bol pestrec drvený, nakoľko pri mletí sa sylimarín znehodnocuje a pri čaji sa zvykne prepáliť. Okrem iného, olej z pestrecu obsahuje len malé množstvo sylimarínu. Podľa štúdií sa nachádza jeho najväčšie množstvo práve v šupkách semien.
Pre koho je pestrec vhodný?
Chceli by ste užívať pestrec mariánsky? Tento výživový doplnok je ideálny pre ľudí, ktorí trpia únavou, zlým trávením, slabou imunitou alebo priberaním. Okrem iného, pestrec slúži primárne na podporu vašej pečene.
Tú treba podporiť ešte viac v situáciách, kedy trpíte nekvalitným spánkom, výkyvami nálad alebo máte sedavú prácu či neustály stres. Pestrec má veľmi príjemnú a neutrálnu chuť, ktorú si rozhodne zamilujete. Skvelou správou je aj skutočnosť, že ak je pestrec drvený a vo forme prášku, pridať si ho môžete do džúsu, smoothie, jogurtu prípadne iného kyslomliečneho výrobku. Takýmto sbôsobom si ľahko osvojíte aj denné užívanie.
Nech už budete užívať sylimarín v akejkoľvek forme, určite spravíte dobre. Je to totiž výživový doplnok, ktorý nepomáha len pri detoxikácii pečene, ale rovnako aj na podporu celkového zdravia.